Trouve toi un tas de roches,un mur,un arbre,n'importe quoi de très dur et très solide ,et frappe dedans à grands coups de pieds,de plus en plus fort .Le gauche ,le droit,alterne et augmente la cadence et la durée de l'exercice chaque jour.D'après moi,dans moins d'une semaine,tu a oublié ta clavicule
Çà parait con comme çà,mais c'est très efficace ,et excellent pour le cardio !
PS:Lache pas Phillip,çà va s'arranger et comme je te l'ai dit hier,appelle qd tu veux